Ja teraz jestem wlasnie po cyklu CREAPURE i powiem tak dziala przyrosty 4 tyg -->3,5kg tak wiec jest OK Ale drugi raz jej nie wezme bo smak jest poprostu nie do zjedzenia po wzieciu bcaa G-force dopiero bylo zjadliwe Bralem staki kreatynowe i powiem tak najprostsza forma kreatyny z mojego doswiadczenia jest najlepsza :)
tomek nawet **** wie jakbys nie jadl to nie da sie zjesc czegos co by dostarczylo natychmiastowo aminokwoasow rozg kolo treningu dlategotez aminy calodzienne i inne pierodly mozna sobie odpuscic ale jak masz kase to BCAA i GLUTA na pewno duzo da w kwestii zmniejszenia katabolizmu i regeneracji
kreatynie w piłce mowimy stop!!!!!!! jak juz to w okresie budowania szybkosci (czyli nie teraz) jak juz to BCAA, Izotoniki , Magnez potas ogłonie wit i minerały , o-3 , L-ka ( moze cos dac ale nie musi) kofeina albo jakis lajtowy spalacz na pobudzenie :) pozdRawaim :)
s.m.p.a chcialem przejsc na ckd ale duzo czytalem artow ellisa i marka takze chyba sobie daruje....a jak sadzisz taki low-carb na poziomie 80-100 jest ok czy zwiekszyc? czy nie zwiekszac i np co 2 tyg robic ladowanie? tak sie zastanawialem czy wszystkich ww tzn ok 90% nie przeniesc o okolicach godziny po treningu zeby maksymalnie uzupelnic [...]
myślę np. o; rano 2g, przed treningiem 3g, a po treningu 4g lub w kapsach tak samo; 4 przed i 5 po, a w DNT też tylko np. 5 g po południu tak, ale to utrzymuję białko w organiźmie. Trudno, wezmę glutaminę. jestem po krecie i łączę bcaa + l-glutamine. ktoś mi napiszę czy tak brać? Zmieniony przez - buryburek w dniu 2011-01-26 21:47:15
wincol, na początku planowalem 4tyg, ale teraz mam środki tylko na 3 więc jak dokupię to jakieś 6 :p jeszcze jedno pytanie, znacie jakieś ciekawe aminokwasy, które dobrze jest zażywać pomiędzy cyklami kreatynowymi ? nie chodzi mi o BCAA coś w stylu bardziej beta alaniny czy też argininy Zmieniony przez - Blaacha w dniu 2012-02-01 23:13:37
[...] sie do poziomu 2,5 g/kg mozesz pobcinac bialak z pozywienia - ja tak robie. Zamiast 40 g bialka z tunczyka dostarcze 20 g Napewno oddezwą się tu przeciwnicy tej metody ale białak ryb z puszki nie są za wartościowe - ich zaleta to cena. Tanie BCAA`s: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107664 Tani Gainer: [...]
Xpanda odstaw. Gain bolic - może być, ale wg braków w diecie. Jeśli nie masz diety nie mają sensu żadne gainery itp. BCAA poprawi regenerację. Zapraszam do działu Odżywianie. Przeczytaj podwieszone i ułóż dietkę ;-)
[...] sobie poziom wit.D i czy nie ma anemii (u kobiet częsty problem). Rutynowo - tłuste ryby 2-3 razy w tygodniu, olej rybi , wit.C Na końcu suplementy typu kreatyna czy BCAA - ale one mogą tylko w kilku % wzmocnić efekt, a podstawą wzrostu mięśni jest pełnowartościowa dieta i właściwy trening. Jeśli braknie w diecie choćby 1-go ważnego składnika, [...]
cykl z aminokwasow.... aminokwasami sie uzupelnia pule aminokwaową, albo stosuje okolotreningowo, ale jesli koniecznie chcesz to bcaa + l-glutamona na pewno pomoze
Są to jednostki. 25cc = 10g BCAA. Carbo wg braków. Ale myślę, że około 40-50g możesz sypać. Jeśli smaki nie będą się gryzły możesz mieszać w jednym shakerze. 50g carbo = 90cc miarki olimp więc 3 miarki.
[...] napisał jakie masz te aminki... albo zamierzasz mieć. bcaa bierze sie przed i po trenngu, am. tzw. całodzienne maja wg. mnie uzasadnienie rano i ew. jako dodatek pomiedzy posiłkami ubogimi w białko, ale wtedy mija sie to trochu z celem bo mozna zapodawac odzywkę. na noc jw. wspomniał kolega raczej zdecydowana przewaga białka wolnowchłanialnego.
zadbaj o pelnowartosciowy posilek po treningu. mozesz dorzucic bcaa, na poczatku przyjmowania tez mialem mniejsze zakawasy. ale dieta i regeneracja to podstawa. poza tym, w tym sporcie przewaznie tak jest.
